最新更新日:2024/06/20 | |
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体を動かしてみようパート2 4月15日
今日は体幹を鍛える運動を紹介します。体幹を鍛えると速く走れるようになります。やり方は簡単です。下の1枚目の写真の姿勢を20秒キープするだけ。そのときに3つのポイントに気を付けましょう。
1 両手両足を肩幅に開く 2 肘とつま先で体を支える 3 正しい姿勢をキープするためにお腹とお尻に力を入れると正しい フォームを維持しやすくなる。 できる人は2枚目、3枚目のように片手で体を支えてみましょう。 ぜひ、家族の人と一緒にしてみてください。 |
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