最新更新日:2024/06/14 | |
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体を動かしてみようパート3 5月12日
5月に入り暑い日が続きますね。今日は、3つの運動を紹介してみます。それぞれの運動の動画を載せてあるので参考にしましょう。
1つ目は両足ジャンプです。かかとをつけずに、つま先でジャンプをします。ゆっくりと同じリズムで跳んでみましょう。 <両足ジャンプ>(クリックすると動画が流れます) 2つ目はクロスジャンプです。背筋を真っ直ぐにして、足を交互に入れ替えてジャンプします。後ろ足の膝をしっかり落としましょう。 <クロスジャンプ>(クリックすると動画が流れます) 3つ目は腰回りスクワットです。視線は真っ直ぐ前を見て、リズムよくジャンプをします。足を開いたときに、膝を使って腰を落としましょう。 <腰回りスクワット>(クリックすると動画が流れます) 最初は短い時間で2〜3回くり返してみましょう。慣れてきたら時間を増やしてみましょう。 外で自由に運動することはできませんが、家の中や近くで短い時間でも体を動かしましょう。 |
小矢部市立東部小学校
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