「イレルトデールの法則」日常の食生活に活かしてますか?ちゃんと食べてる?ちゃんと出してる?そしてちゃんと寝てる?
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タバタ式トレーニング
1年生、体育授業時にタバタ式トレーニングを取り入れています。これは、20秒間の強度の高い運動と10秒間の休息あるいは負荷の軽い運動を1ラウンドとして、それを8ラウンド繰り返すと言うものです。要するに合計所要時間がたった3分50秒のインターバルトレーニングです。かなりきつそうです。がんばれ。
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