こんにちは。
お家でのすごしかたに気をつけて生活できていますか？

長い時間、勉強や読書を頑張っているみなさん、ずっと同じしせいをしているとつかれますよね。
なかなかしゅうちゅうがつづかずに、頭がぼうっとしてしまうこともあると思います。

そんな時は、かるく体をうごかしてリフレッシュするのがおすすめです！
今日は先生おすすめのかんたんなストレッチをしょうかいします！

１　まずは、りょううでを上にあげてせなかをのばします。
　　そして、前後左右に体をたおしてきん肉をほぐします。

２　つぎに、首やかたを回してほぐします。

３　つぎは目のストレッチです。
　　目をぎゅっととじて、ひらく動きをします。
　　その後、目をぐるぐるうごかします。

４　さいごに、足のストレッチです。
　　足ぶみをして、かるく体をうごかします。
　　それから、アキレスけんの後ろからふくらはぎまでをかるくもみほぐします。

勉強の合間だけでなく、うんどうをする前にもやるといいですよ！
ぜひとり入れてみてください！

３年生の先生たちより