健康プロジェクト 22
次は、腕です。
健康プロジェクト 21
21
健康プロジェクト 20
20
健康プロジェクト 19
次は、腰の回転が良くなるプログラムです。
腕を胸の前でクロスして、肩を押します。 健康プロジェクト 18
次は、冬に使うプログラム。
タオルをクルクル巻いて、足に挟み、両手を合わせて力を入れます。 体がすぐに温まります。 健康プロジェクト 17
次は、足を伸ばすプログラムです
壁に背中をつけて、足をグーと伸ばします。 健康プロジェクト 16
次は、足の指の運動です。
健康プロジェクト 15
次のプログラムは、腕を伸ばします。
健康プロジェクト 14
次のプログラムは、立膝をして、抱え込む姿勢です。
健康プロジェクト 13
足を組んで伸ばします。
健康プロジェクト 12
秘密のプログラム(真光寺中だけに教えてくださいました)
ウエストのところを親指で押す。(すごく痛いけど・・・) 健康プロジェクト 11
写真下:思うように前屈が伸びなかったので、友達たちが励ましながら手伝っています。
健康プロジェクト 10
10
健康プロジェクト 9
伸びていますか?
健康プロジェクト 8
次は、足の長さを伸ばすプログラムです。
椅子に座って足を抱えて、背中を押してもらいます。 健康プロジェクト 7
なかなか、難しいようです。
痛みがある人もいて、悲鳴が聞こえてきます。(笑) 健康プロジェクト 6
早速、チャレンジです。
健康プロジェクト 5
前屈がもっとできるようになる運動を、代表生徒にやってもらいました。
3枚目の写真がその運動です。 椅子に軽く座って、足を抱え込んで、立ち上がる。 健康プロジェクト 4
親指をつけて、かかとをつけてかかとを上げないで、しゃがめなかった人は手を上げてください。
約8割がしゃがめませんでした。 健康プロジェクト 3
次のプログラムは、前屈です。
最初に、そのままの状態で前屈をします。 |
|