2021.9.1 2年生身体計測「はいべん」排便感覚は排尿感覚と違って、せっかく感じても10分〜15分くらい我慢したり無視したりすると消えてしまいます。そして便は、直腸でいすわって水分が吸収され、かたくコチコチになって便秘化します。自分のからだのサインを敏感に感じて、つかむ感覚を大切にしたいです。1日1回の排便を習慣にすることが必要です。 排便は体の状態を教えてくれる、体からのお手紙です。紙粘土で作った本物そっくりの「うんこうらない」で盛り上がりました。 2021.8.31 3年生身体計測「すいみん」この夏休み、感染防止や外の暑さのために外で体を動かす機会を作ることが難しく、夜お布団に入っても寝付けない人もいたののではないかと思います。 「すいみん」を十分とることで、病気にかかりにくくなったり、記憶を整理したりする役割があります。また成長ホルモンが分泌されることで、体を成長させたり、傷んだ組織をなおしたり、病気に対する抵抗力を高めたりする効果があります。この成長ホルモンは夜の9時から夜中の2時は他の時間帯の2倍分泌されますが、深い眠り(ノンレム睡眠)になっていることが受け取る条件です。「3年生のみなさんは9時までにお布団に入りましょう」とお話しました。布団に入る目標時刻を決めて、ご家庭でも取り組んでみてくださいね。 |
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